FITFABRIEK DE BAARD// Verhaal - Lopen & coaching
Tirsa ten Hove-Pruis
"Face Everything And Rise."
De kunst van het grenzen stellen
Voor Tirsa (32) draait haar leven om mensen. Als sociotherapeut en senior op een klinische afdeling binnen de verslavingszorg begeleidt ze dagelijks cliënten die vechten voor hun herstel. Ze haalt enorm veel voldoening uit haar werk.
Er zijn voor anderen zit in haar natuur. Misschien juist omdat ze uit eigen ervaring weet dat het leven soms behoorlijk ingewikkeld kan zijn. Met een persoonlijke achtergrond in verslaving begrijpt ze als geen ander hoe belangrijk eerlijkheid, discipline en vertrouwen zijn tijdens een herstelproces.
Maar juist die betrokkenheid werd uiteindelijk ook haar grootste valkuil.
De combinatie van een fulltimebaan, haar verantwoordelijkheid als senior en privéomstandigheden zorgde ervoor dat de balans langzaam verdween. Ze stond altijd 'aan'. Altijd beschikbaar. Altijd nog nét dat stapje extra. Tot haar lichaam uiteindelijk aan de noodrem trok. Sinds een maand zit ze thuis. Confronterend, maar ook noodzakelijk.
"Nee" leren zeggen bleek misschien wel de moeilijkste les van allemaal.
Sporten als uitlaatklep
Wie Tirsa kent, weet dat ze niets half doet. Dat geldt voor haar werk, maar minstens zo sterk voor haar sport.
Wanneer ze ergens voor kiest, gaat ze er volledig voor. Die gedrevenheid bracht haar veel, maar leverde in het verleden ook regelmatig blessures op.
In grote sportscholen trainde ze vooral op karakter. Nog een extra set. Nog een paar kilometer. Nog een training erbij. Rust voelde bijna als opgeven.
Ze merkte dat ze niet op zoek was naar nóg een sportschool.
Ze zocht iemand die haar niet alleen kon motiveren om harder te trainen, maar vooral kon leren wanneer het verstandiger was om juist gas terug te nemen. "Mijn uitdaging is niet om mezelf te motiveren. Mijn uitdaging is juist om op tijd te stoppen."
Twaalfweekstraject
Via een twaalfweekstraject kwam ze terecht bij Fitfabriek De Baard. Wat begon als een tijdelijk programma groeide al snel uit tot een vast onderdeel van haar leven.
Waar ze zich in grote sportscholen vaak één van de velen voelde, vond ze hier iets totaal anders. Een plek waar mensen elkaar kennen, waar oprechte aandacht is en waar niemand zich beter voordoet dan hij is. "Het voelt een beetje als mijn kerk," zegt ze lachend. "Geen theater, geen schone schijn, maar gewoon echte mensen."
Coaching & herstel
Binnen de Fitfabriek ontdekte Tirsa dat goede begeleiding veel verder gaat dan een trainingsschema.
Coach Ralf kijkt niet alleen naar de kilo's op de halter of de snelheid van een intervaltraining. Hij kijkt naar het complete plaatje: voeding, slaap, stress en herstel. Juist dat maakt volgens Tirsa het verschil.
Met haar ADHD heeft ze van nature de neiging om altijd door te gaan. Stilzitten voelt al snel als achteruitgang. Waar veel trainers haar enthousiasme zouden belonen met nóg een trainingsschema, doet Ralf soms precies het tegenovergestelde.
Hij remt haar af.
Dat gebeurt zelfs wanneer ze buiten de Fitfabriek traint. Via Strava volgt hij haar voorbereiding op ultralopen. Ziet hij dat de belasting te hoog wordt of dat haar herstel achterblijft, dan krijgt ze een bericht.
Niet omdat ze minder ambitieus moet zijn, maar omdat slimmer trainen uiteindelijk veel meer oplevert dan altijd maar harder werken.
"Een goede coach leert je niet alleen harder trainen, maar vooral slimmer herstellen."
Dat inzicht veranderde haar complete kijk op sport. Ze ontdekte dat prestaties niet alleen worden opgebouwd tijdens zware trainingen, maar juist in de uren daarna. Herstel is geen onderbreking van het proces; herstel ís het proces.
Training & voeding
Die nieuwe manier van denken helpt haar ook tijdens haar voorbereiding op ultralopen.
Afstanden waarbij karakter belangrijk is, maar waarbij voeding, rust en belastbaarheid uiteindelijk bepalen of je de finish haalt.
Waar ze vroeger dacht dat nóg harder trainen de oplossing was, begrijpt ze nu dat periodiseren minstens zo belangrijk is. Zware trainingsweken worden afgewisseld met herstel. Intensiteit met rust. Inspanning met ontspanning.
Ralf behandelt haar daarbij niet voorzichtig omdat ze thuis zit. Hij behandelt haar als een atleet.
Hij daagt haar uit wanneer dat nodig is en remt haar af wanneer haar enthousiasme groter is dan haar belastbaarheid.
Juist dat vertrouwen geeft haar rust.
Daarnaast helpt het dat Ralf ook zijn eigen tegenslagen deelt. Niet vanuit een theorieboek, maar vanuit eigen ervaring. Dat maakt de begeleiding eerlijk en geloofwaardig.
Slim eten is ook trainen
Niet alleen haar trainingen veranderden. Ook haar kijk op voeding kreeg een compleet andere invulling.
Geen strenge diëten of verboden producten, maar leren begrijpen wat haar lichaam nodig heeft om te kunnen presteren.
Door inzicht te krijgen in haar macroverdeling (ongeveer 40% eiwitten, 40% koolhydraten en 20% vetten) ontdekte ze hoeveel invloed voeding heeft op zowel prestaties als herstel.
Een belangrijk omslagpunt kwam na haar eerste ultraloop van 50 kilometer.
Waar ze vroeger misschien minder zou eten om op gewicht te blijven, weet ze nu dat haar lichaam juist extra brandstof nodig heeft om te herstellen.
Niet minder eten, maar slimmer eten.
Het resultaat is zichtbaar. Tirsa verloor 13 kilo. Maar belangrijker nog: ze voelt zich sterker, energieker en fitter dan ooit. Niet omdat de weegschaal dat zegt, maar omdat haar lichaam eindelijk krijgt wat het nodig heeft om te presteren én te herstellen.
"De Fitfabriek leert me dat ik niet altijd de sterkste hoef te zijn. Wel de eerlijkste naar mezelf."
Meer dan trainen
Wat de Fitfabriek volgens Tirsa echt bijzonder maakt, is niet één training of één coach. Het is de combinatie van deskundigheid en menselijkheid. Er wordt serieus getraind en er worden sportieve doelen nagestreefd, maar er is minstens zoveel aandacht voor de persoon achter de sporter.
Juist in een periode waarin ze zelf moest accepteren dat herstel niet vanzelfsprekend is, voelde ze zich nooit beoordeeld. Er was ruimte voor een goed gesprek, voor humor, maar ook voor eerlijkheid wanneer het even minder ging. Niet alles hoeft hier perfect te zijn. Sterker nog, juist doordat iedereen zijn eigen verhaal meebrengt, ontstaat er een omgeving waarin je jezelf kunt zijn.
Die openheid sluit naadloos aan bij haar werk in de verslavingszorg. Ook daar begint echte verandering pas op het moment dat iemand eerlijk durft te kijken naar zichzelf. Precies diezelfde gedachte herkent ze iedere week weer tijdens haar trainingen.
Sterker dan ooit
Het persoonlijke motto van Tirsa luidt F.E.A.R.: Face Everything And Rise. Vier woorden die misschien wel beter dan iets anders omschrijven hoe zij tegenwoordig in het leven staat.
Waar ze vroeger dacht dat vooruitgang vooral betekende dat je harder moest werken, sneller moest lopen of nóg een stap extra moest zetten, weet ze nu dat echte groei ergens anders begint. Bij luisteren naar je lichaam. Bij herstellen wanneer dat nodig is. En bij accepteren dat grenzen geen beperking zijn, maar juist de basis om duurzaam sterk te blijven.
Sport heeft haar daarbij meer gegeven dan alleen een fitter lichaam. Iedere krachttraining, iedere duurloop en ieder gesprek met haar coach helpt haar om ook buiten de sportschool betere keuzes te maken.
Voor Tirsa is de Fitfabriek daarom veel meer dan een plek waar ze traint voor een ultraloop of werkt aan haar conditie. Het is een plek waar ze iedere week opnieuw investeert in zichzelf, zodat ze ook weer klaar kan staan voor anderen.
Want uiteindelijk ontdekte ze dat de grootste prestatie niet zit in altijd doorgaan. De grootste prestatie is weten wanneer je even moet stilstaan, zodat je daarna met nieuwe energie weer vooruit kunt.
Zelf ook de eerste stap zetten? Kom gerust een keer kennismaken bij Fitfabriek De Baard.